tematy na

[...] uginanie ramion czasem zamiast dipów wrzucić rozpiętki na klatkę (przy 12kg nie ma co wyciskań robić ;P), wymachy boczne na barki itp. do tego trening brzucha, np. abs 8 minut http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tu masz tematy odnośnie dietki i treningu :-))

1. Dotychczasowe odżywianie. Widać, że nie czytałaś zamieszczonych na tym forum artykułów. Jakim cudem kobieta ważąca 58 kilo może nie być głodna zjadając 1200 kcal? 58kg x 24h = 1392 kcal, 1392kcal * 1.2 (3h treningu w tygodniu) = 1670 kcal... na początku nie obcina się żadnych kalorii... Dieta: nic nie bede poprawial bo cała jest nie dobra. W [...]

Dobry progres, mięśnie na pewno budowane zgodnie z naturą :) w przeciwieństwie do 90% osób zakładających podobne tematy w galerii. Na koksie nawet drobna dziewczynka przypakuje, a ty to zrobiłeś bez tego ;] Od ponad 3 lat chodzę na siłownię i osoby ćwiczące naturalnie właśnie w takim tempie rosną. Wcześnie zacząłeś przygodę z siłownią, w wieku [...]

[...] mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Na wstępie proponuje rozpocząć czytanie w działach: -trening dla początkujących -odżywianie -odżywki i suplementy W każdym z działów znajdziesz tematy podwieszone(temat wytłuszczonym drukiem)-czytaj i wyciągaj wnioski. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-01-30 12:58:48

interesują cię jakieś szczegóły czy po prostu definicje (objaśnienia co który termin znaczy) ? Definicje mógłbym Ci napisać z głowy, natomiast linków czy artykułów na te tematy jakoś nie kojarzę a na pewno nie posiadam. Są natomiast na 100% artykuły z prac naukowych w których badano różne rzeczy posługując sie właśnie metodą kalorymetrii [...]

wiesz Tomasz po tym co napisałeś na drugiej juz zwątpiłem w twoje wypowiedzi na te tematy

Z Twoich wypowiedzi wynika, że idealny z Ciebie przykład sezonowca + pakietu plażowego, czytaj klatka + łapy... Poczytaj tematy podwieszone w tym, jak i w innych tematach. Na początku zacznij od: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Na wyrobienie prawidłowej sylwetki potrzeba czasami [...]

[...] najbardziej wskazane pod warunkiem że nie jest to nic tuczącego typu fast food/słodycze/białe pieczywo. Proponuje: serek wiejski/twaróg/jajka + oliwa. Oprócz tego postaraj się wrzucic aeroby przynajmniej 2 razy na tydz. No i poczytaj tematy podwieszone nikt za Ciebie tego nie zrobi. Życze żeby zapał nie minął wraz z przeczytaniem tych postów.

[...] sie do mojej wypowiedzi. Ustalmy panowie jakis konsensus w sprawie eq (oczywiscie potwierdzony naukowo) Szanuje takie osoby jak elite, marcelq, aleks, dd , bling.... Na forum jestem bardziej pasywny (wole biernie czytac tematy), ale zdziwiło mnie podejscie elite ktore wyklucza sie samo przez sie.... Aleks albo e-lite prosze o wyjasnienie...

To poczytaj dobrze wszystkie podwieszone tematy. Szczególnie "Pierwsza wizyta Jasia na forum". Co do treningu według mnie ten który Ci zaproponowałem będzie b. dobry. Ponieważ przy tak małym stażu musisz wypracować sobie dobre podstawy aby móc dalej dobrze ćwiczyć. A z samych podstaw składa sie właśnie tamten trening. Ale jak chcesz [...]

ruch nigdy nie jest przeciwwskazany ;P (jeśli nie masz zdrowotnych p/wskazan). biegaj, pływaj, ćwicz na siłowni. Ułóż sobie porządny plan i jedziesz:) no i diete oczywiście:) poczytaj podwieszone tematy i coś na pewno ułożysz:) powodzenia:)

[...] odżywianiu. Z czasem coraz bardziej przekonuję się, że lepsza niż szybka i radykalna zmiana jest zmiana wolniejsza ale bardziej stabilna. Więc jak widzę jak ludzie piszą tematy, w których za cel stawiają sobie szybka redukcję to z jednej strony rozumiem (fajnie jest widzieć szybko efekty), z drugiej trochę mnie to dziwi. Lepiej robić [...]

[...] chodzi o zdjęcie w miniaturce stąd ocenił że potrzebne są podstawy;] Co do treningu tak jak napisałem ćwiczę wszystkie partie na jednym treningu zresztą jest on ułożony pod tematy przyklejone, a z racji tego że to FBW jest on długi więc nie chcę tracić miejsca na jego rozpisywanie. Chodzi mi jedynie czy lepiej ćwiczyć na każdym treningu [...]

3 tematy w których znajdziesz odpowiedź na każde pytanie: http://www.sfd.pl/temat174611/ http://www.sfd.pl/temat191365/ http://www.sfd.pl/temat127853/ musisz tylko zdecydować, masa czy redukcja :D

witaj, wydaje mi sie, ze miales juz ze 2 podobne tematy w tym dziale i poruszylismy kwestie treningu, jak i sylwetki:-) plannwyglada srednio, nie masz mozliwosci zwiekszenia ilosci sprzetu, lub pojcia na silownie?

Jesteś pełnoletni, ale to wcale nie znaczy że muszą Cię interesować tematy poruszane przez Twoją rodzinę, ja w pewnych kręgach jestem duszą towarzystwa, a w innych wole usiąść i posłuchać. To jest normalne, a inteligencja do prowadzenia rozmowy nt. ślubów wcale nie jest potrzebna ;-) Musisz odnaleźć jakąś motywację, coś co Cię napędza i się w tym [...]

niezła polewa ja bym mu dal bana za samą głupotę człowieku opanuj się weź się porządnie za michę a nie za koksy...poczytaj tematy o odżywianiu i nie wyrzucaj w błoto tyle kasy na suple. Było mi je dać ja bym to spożytkował

[...] nic sam nie układasz, stosuj gotowe sprawdzone plany adekwatne do poziomu wytrenowania (dla ciebie plan traktora) Co jeść konkretniej żeby rosnąć? DZIAŁ ODŻYWIANIE - tematy podwieszone, znajdziesz tam wiele na temat odzywiania poczytam bo czytam już od rana ale zbyt wiele tego trochę. :) Boje się że nie podołam , że będę robił coś źle i [...]

[...] , powiedzmy 50 brzuszków będzie ok , i czy faktycznie lepiej robić brzuszki tylko w dni treningowe ? czy lepiej w dni nie treningowe + aeroby ? .I czytam podobne tematy z tym czy masować czy redukować ale z redukcja zabezpieczyć sie bcaa np . I jeszcze jedno czy jak sie masuje to warto sie katować aerobami i brzuszkami ? [...]

ferrnando przeczytaj UWAZNIE wszystkie posty mojego autorstwa,ktore znajdziesz w linku(linkach). czytaj cale tematy. zestaw linkow na dobry poczatek: generalnie-na twoim poziomie lepszym wyjsciem bedzie plan calosciowy(patrz moje posty w linkach),ale.... masz gotowy plan z innego portalu,zacznij cwiczyc i sam zobaczysz. plan nie jest [...]